آپ یہ سوچیں گے کہ جب طبی بحران سے نمٹنے کے لۓ آپ کی صحت کے

آپ یہ سوچیں گے کہ جب طبی بحران سے نمٹنے کے لۓ آپ کی صحت کے بارے میں اچھی خبریں کشیدگی اور تشویش کو کم کرے گی. ذاتی طور پر، میں حیران کن تھا کہ اچھی خبروں کے ابتداء اختتام کے بعد ایک "نیچے" احساس قائم ہوا. یہ تقریبا اچھی خبر کی طرح بہت زیادہ تھا. یہ عجیب ردعمل کی طرح لگ رہا تھا اور اس کے بارے میں سوچ رہا تھا کہ میں یہ مضمون لکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہا تھا. کس نے سوچا ہوگا کہ اچھی خبریں کچھ اچھے لیکن اچھے احساسات پیدا کر سکتے ہیں؟

چلو برا خبروں اور اچھی خبروں کی متحرک آتے ہیں. (میں نے پہلے سے ہی مضمون میں برا خبر ملتی ہے کہ کیا کرنا ہے.)

امید یہ ہے کہ دشمن اس وجہ سے فکر اور دباؤ پیدا کرتی ہے. سنگین یا زندگی کی دھمکی دینے والے بیماری سے تشخیص کرتے وقت توجہ مرکوز پر ہے. امید ہے کہ علاج کامیاب ہو جائے گا یا کم سے کم امید ہے کہ یہ ہو جائے گا. لیکن یہ صرف سفر کا آغاز ہے. آخر میں ڈاکٹروں کو یہ دیکھنے کی جانچ پڑتال کی جائے گی کہ علاج کیا کام کر رہا ہے یا نہیں. امید ہے کہ اس کا پہلا ٹیسٹ مشکل ہے اور جذباتی ہے. سب کے بعد، آپ کے خاندان اور دوستوں ایک ہی کام کر رہے ہیں ... انتظار کر رہے ہیں. یہ مشترکہ تجربے کی حمایت کی طرح محسوس ہوسکتا ہے یا شاید ممکن ہو کہ آپ ان کے احساسات یا درمیان میں کچھ بھی ذمہ دار ہیں. متوقع منفی اثاثوں اور دوسرے لوگوں کو محسوس کرے گا کہ کس طرح ذمہ داری کا احساس کے ساتھ مل کر اندر اعصابی توانائی کی تعمیر.

تم اچھی خبر ہو علاج کام کر رہا ہے. ہر ایک کی طرف سے ریلیف کی لہر محسوس کی جا سکتی ہے. خوشی، جشن، اور اچھی طرح سے ہونے کی توقع ہے. سچ یہ ہے کہ انتظار کا کھیل صرف آپ کی صحت کے اگلے ٹیسٹ اور مارکر کے لئے دوبارہ شروع ہوتا ہے. اگلے ٹیسٹ اور نتائج پر عمل کریں. شاید یہ اچھی خبر ہے یا شاید آپ برا خبر لیں گے. پیش رفت دوبارہ بڑھتی ہے. آپ اور آپ کے پیارے اپنے آپ کو اعصابی، کنارے، اور ممکنہ طور پر تھوڑی دیر سے اس پروسیسنگ کے ساتھ جلایا جاسکتے ہیں کہ آپ اب تک جان لیں گے کہ صحت بحران ختم ہوجائے گا. سائیکل دوبارہ شروع ہوتا ہے اور امید ہے کہ آپ اچھے اور برے خبروں کے درمیان یہوآنگ بن رہے ہیں.

اب میں اچھی خبروں کے بعد "نیچے" جذبات کو سمجھتا ہوں. توقع کی شعلہ خود کو اور آپ کے قریبی لوگوں کے لئے دوبارہ پھینک دیا گیا ہے. امید متوقع ہو جاتا ہے، جس میں خدشات، کشیدگی اور دیگر جذبات ہوتی ہے.

خوشخبری سننے پر لگ رہا ہے مثبت اور منفی خبروں کے سائیکل کے یو اثر سے بھی خود کو تحفظ فراہم کرتا ہے. اگر آپ بہت حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں تو خبر اتنی زیادہ تکلیف دہ نہیں ہوگی کہ خبر منفی ہے یا غیر جانبدار (مزید انتظار کر رہا ہے). اگر آپ دوسروں کے احساسات کے ذمہ دار محسوس کرتے ہیں تو آپ ان میں سے ایک ہیں آپ شاید جشن تجربہ نہیں کرسکتے. اچھی خبروں کے بعد نیچے محسوس یا غیر جانبدار آپ کو مایوسی سے بچاتا ہے، آپ کو مصیبت سے بچاتا ہے، اور آپ کو آپ کے صحت کے نتائج کے بارے میں مستقبل کے تخمینوں سے بچاتا ہے.

اب آپ میکانیزم اور سائیکل کو جانتا ہے جو امید اور تخلیق کم اور غیر جانبدار احساسات کی وجہ سے اچھی خبر سننے پر ہے. کیا آپ کو اس طرح کی صحت کی حیثیت کے بارے میں خبروں کو سنبھالنا ٹھیک ہے؟ یقینا یہ ہے! جذبات کے ساتھ کوئی صحیح یا غلط نہیں ہے. ہر شخص ان کے اپنے منفرد راستے میں منظم کرتا ہے. کسی نے مجھے بتایا کہ اچھی اور برے خبروں کے ساتھ غیر جانبدار رہنا صحت مند ہے. کوئی بڑا اپ اور نیچے کی کمی جسم کو آرام دہ اور شفا یابی کے موڈ میں رہنے کی اجازت دیتا ہے. صحت بحران سے نمٹنے کے سلسلے اور عمل صرف یہ ہے: ایک سائیکل، ایک عمل، زندگی ... آپ کی زندگی.

موجودہ رہائش کی پیشکش کو منظم کرنے میں بھی مدد ملے گی. اس کا مطلب یہ ہے کہ اب کیا ہو رہا ہے اس کے بجائے ماضی میں کیا ہوا ہے اور مستقبل میں کیا ہو سکتا ہے کے بارے میں تخمینہ پیدا کرنے کے بارے میں سوچنے کی بجائے سوچنے کی بجائے. یہ پروجیکشن مدد نہیں کرتی جب تک کہ آپ کو سموہن کے ذریعے اپنے مضر دماغ کے ساتھ کام کرنے کے لئے مثبت عکاسی کا استعمال نہیں کررہا ہے، مثال کے طور پر، دماغ، جسم اور جذبات پر قابو پانے کے لئے بہت مؤثر ہے اور اب آپ کو پیش رکھنا. سب کے بعد، اب آپ سبھی، آپ کے خاندان ہیں، اور دوست واقعی میں سنبھالا اور موجودہ وقت میں توجہ مرکوز کر سکتے ہیں چیزوں کو آسان بنا دیتا ہے.

ورزش: اگر آپ اپنے آپ کو متوقع تشویش میں تلاش کریں، تو مستقبل کے بارے میں گزشتہ تجربات یا تخمینوں سے، آپ اس کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں!

اپنی آنکھیں بند کر کے آرام دہ اور پرسکون مقام میں حاصل کریں. 3 یا 4 سست سانس لیں. اگر آپ کا دماغ اب بھی چل رہا ہے یا آپ منفی احساسات محسوس کرتے ہیں، تو صرف ان کو نوٹس دیتے ہیں. کوئی "فکسنگ" ضروری نہیں ہے. جیسا کہ آپ آہستہ آہستہ سانس لینے کے لۓ، آپ کے جسم کو آرام کرنے لگے. آپ کے انگوٹھے تھوڑا سا بھاری محسوس کر سکتے ہیں، آپ کا پختہ کشیدگی سے نکل جائے گا، اور آپ کی گردن آپ کے ہاتھوں اور پیروں کے ساتھ رہیں گے. جب آپ آرام کرتے ہو تو آپ کی دل کی رفتار سست ہو سکتی ہے. بس اپنے جسم، اپنے خیالات اور آپ کے احساسات کو دیکھتے رہو. نوٹس پر بالکل کچھ نہیں ہے. بس سانس لینے اور اپنے دائیں یا بائیں پاؤں پر توجہ دینا. اپنے انگلیوں، شفا، آرک، اور ٹخنوں کو یاد رکھیں. اپنی توجہ اپنی بچھ اور چمک، اپنے گھٹنے کے پیچھے اور اپنے گھٹنے کے سامنے اپنی ران اور بٹوں کو ڈراؤ. اپنے ہپ کو یاد رکھیں آہستہ آہستہ سانس رکھو. اپنی توجہ اپنی ہپ کو اپنی ران میں ڈال دو، اپنی پیٹھ کی چھوٹی سی، اپنی ریڑھائی اور اپنی پشت کی طرف. آپ کے پیٹ کو نوٹس کریں

Post a Comment

0 Comments